Comprendre son corps et son esprit

Pour comprendre notre corps et notre esprit et en intérprêter les signaux d'alertes, il faut les différencier. C'est une idéologie inévitable pour "s'entendre". Même si on peut parfois avoir l'impression de ne reçevoir qu'un signal disons général, la réalité est toute autre.

Le corps peut souffrir (de stress, de fatigue...) tandis que l'esprit (le moral) est au beau fixe. Inversemment, le moral peut être sappé alors que le corps n'a rien à signaler.

Pour "se comprendre" et interpréter ces signaux, il faut être à l'écoute de soi même. Pour cela, plusieurs moyens : gérer son alimentation, controler sa respiration, se masser... Suivons les conseils de Chico Shitega, en bref...

L'alimentation
La cure détoxifiante, qu'il conseille à tout va, purifie le corps comme son nom l'indique. Non seulement il est nettoyé de ses impuretés, mais il enverra des signaux plus clairs, plus facilement décryptable. Une cure détox peut durer trois semaines, mais parfois un seul week end peut suffire. C'est un passage inévitable pour mieux se comprendre.

La respiration
Il faut pratiquer ce que nous appellerons la respiration consciente. Elle favorise la circulation, l'élimination des toxines, soulage le système nerveux... Au delà de tout ces aspects organiques, la respiration consciente permet de repérer les "zones de blocage" de notre corps. Il s'agit de centrer sa respiration sur le diaphragme, de la controler, de la sentir. Cette technique respiratoire utilisée dans les méthodes de relaxation et d'écoute de soi telle que le Yoga permet de sentir et de comprendre comment notre sang et notre oxygène circulent à travers notre corps. Quand il y a blocage, il y a problème... Rien de plus simple que pratiquer la respiration consciente de chez vous. Prenez un moment de détente, rien qu'à vous.

En position debout ou couchée (comme vous vous sentez le mieux), inspirez profondément par le nez. Sentez votre ventre qui se gonfle, puis expirez l'air par la bouche, d'abord au niveau du ventre puis des poumons. Puis, retenez votre respiration pendant cinq petites secondes, puis recommencez. Accordez vous ce moment de détente et d'écoute de soi 3 à 4 minutes deux fois par jour, le matin en partant travailler et le soir en rentrant par exemple. Ca ne prend que peu de temps, et vous vous sentirez détendue, apaisée...

L'auto-massage
Les jambes, les tempes, le ventre, les mains, le cou, les épaules... Autant de parties du corps que l'on peut se masser soi-même. Sous vos doigts, vous sentirez toutes les tensions musculaires et nerveuses qui se nichent en vous. Défaire ces "noeuds" est le meilleur instant de détente que vous puissiez vous procurer. Ajoutez à cela les bienfaits des huiles essentielles, et l'instant de détente et de relaxation atteint son apogée.