Alleger son alimentation pour une meilleure santé au quotidien

1. Pour commencer
Partez du principe que l'organisme a besoin de tout pour fonctionner normalement. Raisonnablement, bien entendu. Idealement, une bonne alimentation comporte des fruits, des légumes, du pain complet, des féculents ( pomme de terre, légumes secs, ... ), des produits laitiers ( idéalement à base de soja, riz, avoine, ... pour éviter une irritation des intestins parfois causées par le lait, du au lactose), ...

2. Des fruits et légumes
Les fruits et légumes sont indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Certains peuvent apporter l'essentiel de nos besoins quotidien ( Pour exemple, 400g d'épinards ou 1 avocat peuvent apporter 50% de nos besions en vitamine B6 ou 125g de raisins sec apportent 25% des Apports Journaliers Recommandés en potassium ). Crus ou cuits, ils sont un allié sans faille pour notre organisme. Si vous souhaitez passer par un mode de cuisson, préférez une cuisson à l'eau ou à la vapeur ( afin de préserver toutes les vitamines intact ). Evitez la cuisson avec des sources grasses ( huile, beurre, ... ).

3. Faite du sport
On ne le répetera jamais assez, le sport est essentiel au bon fonctionnement du coprs humain ! Une pratique sportive réguliere régule le flux sanguin et apporte un bienfait général au corps. si vous n'etes pas porter sur le sport, marchez au moins 1 heure par jour au grand air ( évitez la marche en salle ).

4. Mangez avec plaisir
Préparez des repas qui ont du gout et qui vous plaisent. Un repas avec des aiments sans gouts vous incite à manger plus, pour combler. C'est établi. L'organisme ne pourra supporter des exces à long terme et peut provoquer des maladies et divers problemes du métabolisme.

5. Le petit déjeuner
Le petit déjeuner est essentiel. Il est la premiere source d'énergie de la journée. Ce doit meme etre le "repas" le plus conséquent de la journée. Toute votre journée va dependre de votre alimentation matinale. Un petit déjeuner complet se composerai idéalement : - Un laitage ( de préférence au soja, riz, avoine, chevre, ... ) - Un bon morceau de pain complet, au céréales, aux noix, aux olives, ... - Du paté végétal, un morceau de fromage de chevre, 3 oeufs dur, ... - 2 fruits - Une tisane, thé vert ou noir, infusion, ... ( éviter le café, sauf 1 à 2 fois par semaine ) - Quelques fruits oléagineux ( une poignée d'amandes, noisettes, noix, noix du Brésil, ... )

6. Limitez la viande
La viande comporte de plus en plus de toxines, du à l'alimentation désastreuse du betail, de son mode de transport, du stress avant l'abattage, ... Pour votre apport en proteines, privilégiez des souces comme les céréales completes, le soja, le tofu, le paté végétal, les oeufs ( pas plus de 3 fois par semaine ).

7. Variez les huiles
Pour vos salades, préférez l'huile d'olive ou de germes de blé ( Les germes de blé sont riche en acide linoléique, vitamine C et E, magnésium, calcium, fer et acide folique ), bien meilleur pour la santé.

8. Boire de l'eau
Notre corps a besion d'eau pour vivre. L'eau est u bienfait pour aider l'organisme à s'hydrater, éliminer les toxines, aide pour la mémoire ( le cerveau est gourmand en eau ). 1,5 à 2 litres d'eau par jour sont nécéssaire. Préférez de l'eau minérale ou de souce à l'eau du robinet, qui peut contenir des nitrates ou de la javel.

La période estivale est plus propice à une alimentation légere, du à la chaleur et au désir de manger des salades et des fruits frais. Profitez en pour en manger sans modération, ca ne nuira nullement à votre organisme ! Pensez égalment vous hydrater souvent.

Pour résumer : Une alimentation saine et équilibré ( avec un petit déjeuner conséquent ), une activitée sportive réguliere, et 2 litres d'eau par jour, vous apporteront tout les bienfaits nécessaire pour une santé parfaite et une joli silhouette.